01 — Evidencia general
Composición corporal, fuerza y potencia muscular
The effects of whole-body muscle stimulation on body composition and strength parameters
Systematic Review & Meta-analysis · 2023
Qué analiza
Los efectos de WB-EMS sobre masa muscular, grasa corporal, fuerza y potencia en adultos.
Evidencia analizada
26 estudios · 1,183 participantes.
Principales resultados
El metaanálisis encontró efectos estadísticamente significativos favorables a WB-EMS sobre masa muscular, grasa corporal, fuerza y potencia. Los propios autores advierten que la generalización de los resultados debe considerar las características de las poblaciones y protocolos estudiados.
02 — Seguridad y aplicación profesional
Recomendaciones internacionales para una aplicación segura
Position statement and updated international guideline for safe and effective whole-body electromyostimulation training
International Guideline · 2023
Qué aborda
Recomendaciones para una aplicación segura y efectiva de WB-EMS.
Aspectos destacados
- Supervisión cercana durante las sesiones.
- Cualificación adecuada de los profesionales.
- Anamnesis previa y consideración de contraindicaciones.
- Preparación adecuada del usuario.
- Introducción progresiva para nuevos usuarios.
- Periodos apropiados de recuperación.
- Interacción continua entre profesional y usuario
Estas recomendaciones refuerzan la importancia de formación, supervisión, protocolos y correcta progresión de intensidades en la aplicación profesional de WB-EMS.
03 — Contraindicaciones
Aplicación responsable y evaluación previa
Evidence-based German Consensus Recommendations · 2024
Revised contraindications for the use of non-medical WB-electromyostimulation
Qué analiza
Actualización basada en evidencia de las contraindicaciones para WB-EMS no médico.
Qué aporta
El consenso diferencia entre contraindicaciones absolutas y relativas y destaca que determinadas condiciones requieren valoración médica previa y profesionales con formación específica.
Entre las contraindicaciones absolutas consideradas por este consenso figuran determinadas enfermedades agudas, embarazo, algunos implantes eléctricos, determinadas alteraciones cardiovasculares y neurológicas, entre otras. Las contraindicaciones relativas requieren una valoración específica y, en los casos contemplados, aprobación médica.
04 — EMS y deporte
¿Qué se ha investigado en deportistas?
Outcomes Addressed by Whole-Body Electromyostimulation Trials in Sportspeople and Athletes
Systematic Review & Evidence Map · 2025
Qué analiza
La investigación existente sobre WB-EMS en personas físicamente activas, deportistas y atletas.
Alcance de la evidencia
34 proyectos de investigación · 39 estudios · 43 publicaciones · más de 300 outcomes individuales.
Los estudios han investigado, entre otros, fuerza, potencia, salto, sprint, agilidad, resistencia, rendimiento específico, antropometría, regeneración y seguridad.
La revisión también identifica importantes lagunas de investigación, particularmente en determinados ámbitos de regeneración, prevención de lesiones y atletas de élite.
05 — Sprint, salto y agilidad
Resultados que también muestran los límites de la evidencia
Effects of Whole-Body Electromyostimulation on Jumping, Sprinting and Agility Performance in Sportspeople and Athletes
Systematic Review & Meta-analysis · 2026
Qué analiza
El efecto de WB-EMS sobre salto máximo, sprint y agilidad en deportistas y atletas.
Evidencia analizada
12 estudios; 145 participantes WB-EMS y 148 controles.
Principal conclusión
El análisis no encontró efectos positivos adicionales estadísticamente significativos sobre salto, sprint o agilidad cuando WB-EMS superpuesto se comparó principalmente con el mismo ejercicio voluntario realizado a intensidades cercanas al máximo o máximas. Los autores señalan además una heterogeneidad considerable entre los estudios.
06 — Fuerza y potencia en deportistas
Efectos sobre fuerza máxima y potencia
Effects of Longitudinal Whole-Body Electromyostimulation on Maximum Strength and Power in Sportspeople and Athletes
Systematic Review & Meta-analysis · 2026
Los efectos longitudinales de WB-EMS sobre fuerza máxima y potencia en deportistas y atletas.
El estudio analiza ensayos controlados con diferentes protocolos, disciplinas y evaluaciones de fuerza y potencia, aportando una síntesis específicamente orientada a poblaciones físicamente entrenadas.
07 — Nuestra aproximación
Evidencia + Tecnología + Formación
La evidencia científica es una referencia para el desarrollo continuo de nuestra metodología, protocolos de aplicación y formación profesional.
Nuestro objetivo es combinar tecnología, experiencia práctica, formación y evolución científica para contribuir a una aplicación responsable del entrenamiento EMS.
Tecnología
eBrain® · eSuit® Pro · eBody® · App EMS
Formación
Academy · Member Coach
Protocolos
Evaluación · personalización · progresión · seguimiento
08 — Hacia evidencia propia
Queremos contribuir a generar conocimiento
30 Minutes Fit® tiene como objetivo avanzar progresivamente desde el uso responsable de evidencia científica internacional hacia la generación de evidencia propia sobre nuestra tecnología, metodología y protocolos.
Queremos explorar colaboraciones con:
Universidades · Investigadores · Médicos · Ciencias del deporte · Nutriólogos · Instituciones deportivas
Para desarrollar:
Protocolos de evaluación · Estudios · Pilotos · Seguimiento · Publicaciones · Formación
09 — 30 Minutes Fit® Health Institute
Una iniciativa en desarrollo
Estamos desarrollando el concepto 30 Minutes Fit® Health Institute como una iniciativa de colaboración científica y académica orientada a investigación, desarrollo de protocolos, generación de evidencia y divulgación sobre entrenamiento, nutrición y bienestar.
En una primera etapa buscamos construir una red de profesionales e instituciones interesados en participar mediante colaboración académica, científica y profesional.
¿Te interesa colaborar con nosotros?
Buscamos conectar con universidades, investigadores, médicos, profesionales de la nutrición, especialistas en ciencias del deporte e instituciones interesados en investigación, evaluación y desarrollo responsable del entrenamiento EMS.